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简易半月式-孕妇瑜伽

来源:孕育知识网

1.打开两腿,伸直两臂。1.打开两腿,伸直两臂。2.呼气时弯曲右腿,上身向右倾,小臂靠在椅上。2.呼气时弯曲右腿,上身向右倾,小臂靠在椅上。3.吸气,抬起左腿平行于地面,伸展左臂向上。保持几次呼吸。呼气时下落。3.吸气,抬起左腿平行于地面,伸展左臂向上。保持几次呼吸。呼气时下落。  功效:增强平衡感,调节情绪。

  注意:力量向四周发散。此孕妇瑜伽,适合怀孕中期。


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